Вероятно няма зеленчук, плод или зрънце в света, които хората с наднормено тегло не биха се опитали да използват с цел отслабване. Динята не е изключение. Много сайтове казват, че помага за намаляване на теглото, прочиства организма от токсини, снабдява го с витамини, минерали и други полезни вещества. Това истина ли е, или измислица? Нека поразсъждаваме върху тази тема.
Свойства на динята
Динята е съкровищница от витамини и минерали, които осигуряват огромни ползи за тялото ви. Срещали ли сте някога подобни фрази, докато сърфирате в интернет? Вероятно да. Но всъщност динята не е съкровище. По-скоро малка локва. В него има малко витамини и минерали. За да получите поне част от тях в дневни дози, динята ще трябва да се усвоява в килограми.
Динята има изразен диуретичен ефект. Със сигурност любителите на този продукт знаят, че можете да се насладите на добра диня само ако не сте далеч от тоалетната. Някои източници твърдят, че поради диуретичния си ефект динята "промива бъбреците" и намалява вероятността от уролитиаза. Принуден да ви разочаровам - това е малко вероятно.
Пъпките редовно се "мият" без диня. Има малък шанс с негова помощ действително да намалите риска от развитие на уролитиаза. Но първо, за да се убедите в това от собствения си опит, ще трябва да ядете по една диня всеки ден в продължение на няколко години. Второ, никой не знае със сигурност дали динята предотвратява уролитиаза, тъй като тази информация може да бъде получена само в хода на клинични проучвания, които никой все още не е провеждал.
Ползите от динята за отслабване
Динята е хранителен продукт. Има малка хранителна стойност. Съдържа въглехидрати, въпреки че не са много от тях. Следователно би било глупаво да се каже, че динята допринася за загуба на тегло. Не, можете да се подобрите и от него, както от всяка друга храна. Ако ядете диня в килограми, няма да видите стройна фигура.
Разбира се, динята не гори мазнини. Колкото повече го ядете, толкова по-закръглен ще става коремът ви. Но ако разглеждате динята не като средство за отслабване, а като диетичен продукт, можете да откриете някои неоспорими предимства.
- Ниско калорично съдържание.Очевидно, колкото по-малко калории съдържа една храна, толкова по-привлекателна е тя за хората с наднормено тегло. Дори една сладка диня съдържа по-малко от 30 kcal на 100 г. Това е по-малко от повечето плодове или горски плодове. Хранителната стойност на динята е по-ниска от тази на някои зеленчуци. След като изядете килограм диня, вероятно няма да почувствате глад, но в същото време в тялото ви ще влязат само 300 kcal.
- Високо съдържание на вода.Защо това е добре? Първо, водата осигурява голям обем диня. Когато го ядете, усещате, че има нещо в стомаха. Така той засища глада, макар и за кратко. Второ, човек, който се опитва да отслабне, трябва да пие много вода, но често забравя за това. Липсата на течности в организма води до намаляване на ефективността на диетата. Заедно с динята човек получава достатъчно количество вода.
Недостатъци на динята за отслабване
Както бе споменато по-горе, динята има много ниска енергийна стойност, което ни дава основание да я наречем диетичен продукт. Но трябва да се помни, че по-голямата част от калориите влизат в тялото с въглехидрати. Нещо повече, те са прости захари, които са лесни за смилане и представляват най-голямата заплаха за вашата фигура.
Динята съдържа глюкоза, фруктоза, захароза. Всички тези въглехидрати бързо се абсорбират в кръвта и стимулират освобождаването на инсулин, който превръща глюкозата в мазнини. Динята има един от най-високите гликемични индекси сред всички плодове и горски плодове. Това е най-големият му недостатък. И това е единствената причина динята да не се консумира в твърде големи количества.
Сред недостатъците отбелязваме и ниското съдържание на неразтворими диетични фибри. Динята не може да задоволи глада за дълго. Той запълва стомаха само за кратко време, тъй като се състои предимно от вода, която бързо навлиза в червата и след това в кръвта. В динята има много малко фибри, които биха могли да създадат необходимия обем и да задържат течности в храносмилателния тракт.
Динята може да бъде бърза закуска, която да убие апетита ви. Простите захари, съдържащи се в състава му, почти веднага навлизат в системното кръвообращение, взаимодействат със съдовите рецептори и притъпяват глад. Но усещането за пълнота бързо преминава, тъй като концентрацията на глюкоза в кръвта бързо се връща към нормалното.
Изход
С помощта на динята можете да отслабнете, но само ако я използвате вместо други, по-калорични храни. Не трябва да злоупотребявате с динята, тъй като тя съдържа прости захари и има висок гликемичен индекс. Има ниска хранителна стойност, но консумацията на диня в големи количества може да ви донесе много калории. Освен това тези калории ще влязат в тялото с прости въглехидрати - най-опасните хранителни вещества за фигурата.